Kā jau teicām, galda tenisa spēlēšanai ir daudz priekšrocību, tāpēc, pirms sākam spēlēt galda tenisu, kādi sagatavošanās darbi mums ir jāveic?
1.Pārbaudiet galda apkārtni.
XGEARjebkur galda tenisa aprīkojumskomplektācijā ietilpst izvelkamais tīkla stabs, 2 galda tenisa lāpstiņas, 3 gab. bumbiņas, tās visas ir droši glabātas papildus aukliņu somā, tāpēc ērti nēsāt līdzi, izejot ārā.Šo pārnēsājamo galda tenisa komplektu var piestiprināt pie jebkura galda virsmas ar vienkāršu un ātru uzstādīšanu.Pirms uzstādīšanas ir jāpārbauda galda apkārtne: Galda apkārtnei jābūt plašai, un nedrīkst būt pārāk tuvu šķēršļi, lai izvairītos no traumām sporta laikā;zemei jābūt sausai, un ūdens laicīgi jāvelk sauss, lai neslīdētu un nesavainotos.
2. Esiet gatavi aktivitātēm.
Pirms vingrošanas jāveic daži specializēti vingrinājumi, piemēram, skriešana, brīvrokas vingrinājumi, lai izkustinātu locītavas, saites un muskuļus, lai cilvēka ķermenis varētu pielāgoties galda tenisa prasībām.
3. Kontrolējiet vingrinājumu slodzi.
Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu izvairīties no sacensību sacensībām, jo, pastiprinoties sacensību pakāpei, slodzes intensitāte ļoti pieaugs.Tam var būt negatīva ietekme uz cilvēkiem ar vāju sirdsdarbību, un tam jāpievērš uzmanība.
4. Veiciet labu darbu, pabeidzot aktivitātes.
Reorganizējieties un atpūtieties savlaicīgi pēc treniņa, kā arī veiciet dažādus pasākumus, piemēram, skriešanu, ekstremitāšu atslābināšanu un šūpošanos, kā arī daļēju masāžu.Beigu darbības laiks parasti ir 5-10 minūtes.
5. Novērst sporta traumas.
Spēlējot galda tenisu, tiek daudz noslogotas plaukstas, elkoņi, pleci, viduklis, kas bieži izraisa pārmērīgu plaukstu locītavu cīpslu vilkšanu un tenosinovītu ap plecu locītavām.Citi, piemēram, ceļu locītavas un viduklis, var izraisīt traumas nepareizas slodzes dēļ.Tāpēc ir jāturpina soli pa solim, jāpalielina vingrojumu apjoms no maza līdz lielam un jāapgūst pareiza spēles metode, lai izvairītos no traumām.
Izlikšanas laiks: 17. decembris 2021