Cilvēka ķermeņa pārejai no klusa stāvokļa uz slodzes stāvokli ir nepieciešams adaptācijas process.Sagatavojošie iesildīšanās vingrinājumi pirms vingrojumu uzsākšanas var uzlabot nervu centra uzbudināmību un sirds un plaušu darbību, palielināt muskuļu asinsriti, paaugstināt ķermeņa temperatūru, palielināt bioloģisko enzīmu aktivitāti, veicināt vielmaiņu, kā arī padarīt muskuļus elastīgākus, cīpslas un saites ir labā stāvoklī.Tiek samazināta iekšējā pretestība, tādējādi tiek saskaņotas visu ķermeņa aspektu funkcijas un pakāpeniski tiek sasniegts optimālais slodzes stāvoklis.
Iesildīšanās pirms treniņa padara cīpslas elastīgākas, jo paaugstina ķermeņa temperatūru un palielina locītavu kustību apjomu, tādējādi izvairoties no locītavu, saišu un muskuļu bojājumiem.
Iesildīšanās pirms treniņa var palīdzēt paātrināt ķermeņa asinsriti un pakāpeniski paaugstināt ķermeņa temperatūru.Jo īpaši vietējā ķermeņa temperatūra sporta vietā paaugstinās straujāk.
Iesildīšanās pirms treniņa var arī palīdzēt vingrināties garīgajām aktivitātēm, palīdzēt regulēt psiholoģiju, izveidot neironu savienojumus starp dažādiem motora centriem un padarīt smadzeņu garozu vislabākajā uzbudinājuma stāvoklī.
Iesildīšanās aktivitāšu veikšana var palielināt vielmaiņu muskuļu audos, palielināt siltuma ražošanu un paaugstināt ķermeņa temperatūru;ķermeņa temperatūras paaugstināšanās var pastiprināt vielmaiņu, tādējādi veidojot "tikumīgu loku".Ķermenis ir labā stresa stāvoklī, kas ir labvēlīgs formālai vingrošanai.Turklāt paaugstināta ķermeņa temperatūra nodrošina arī skābekļa izdalīšanos asinīs audos, nodrošinot skābekļa piegādi un uzlabojot nervu sistēmas darbību.
Ķermenim ir vajadzīgas apmēram 3 minūtes, lai saprastu, cik daudz asiņu nepieciešams nogādāt muskuļos.Tāpēc iesildīšanai vajadzētu ilgt aptuveni 5-10 minūtes, un tai vajadzētu būt kopā ar galveno muskuļu grupu stiepšanu.
Izsūtīšanas laiks: 17. marts 2022