Kustības izkārtojumsjogas bumbair vērsta uz galvenajām daļām, piemēram, vēderu, muguru un vidukli.Praktizējot ir jāsadarbojas ar lēnu, ritmisku elpošanu, lai stieptu, saspiestu un citas kustības, lai muskuļi varētu iegūt efektīvu masāžu, atslābināties, patērēt taukus.Tas ir arī veids, kā uzlabot koncentrēšanās spējas, samazināt garīgo stresu un palielināt ekstremitāšu un mugurkaula izturību, lai pēc slodzes nebūtu noguruma.
Izmantojot bumbiņas krāsaino, dzīvespriecīgo, elastīgo un brīvo ripināšanu, dejas ar bumbu procesā, melodiskas mūzikas pavadībā, ieklausoties sava ķermeņa balsī, izbaudot jogas bumbas jautrību, var kliedēt nogurumu diena.
Protams, jogas bumbas vingrinājumi var dot papildu ieguvumus.Šeit mēs apkopojam šādus četrus jogas bumbiņu fitnesa efektus.
1. Izstiepiet un atslābiniet vidukļa un muguras muskuļus.
Cilvēki, kuriem ir muguras trauma, to joprojām var darīt, jo spēks ir mīksts, jogas bumbas vingrinājumi ir salīdzinoši droši, tāpēc var nodarboties arī cilvēki, kuriem jau ir bijusi muguras trauma un nepieciešama rehabilitācija, kas var izvairīties no pārmērīgas ietekmes uz locītavām, un ir salīdzinoši viegli izstiept ķermeni.
2. Ķermeņa līdzsvara trenēšana.
Jogas bumba ir "nestabila"trenažieri Pametot zemi ar jogas bumbas palīdzību, jācenšas saglabāt līdzsvaru un novērst bumbiņas ripošanu vai nokrišanu no bumbas.Tam nepieciešama visaptveroša kāju, vidukļa un vēdera spēka kontrole, kas var labi uzturēt ķermeņa koordināciju un muskuļu spēku.
3. Ir ķermeņa masāžas efekts.
Jogas bumba pārvietojas pēc iespējas tālāk, lai ķermenis pilnībā saskartos ar sfērisko virsmu.Un jogas bumba ir izgatavota no mīksta PVC materiāla, kad cilvēka ķermenis ar to saskaras, jogas bumba vienmērīgi un maigi masē ķermeni, kas ir izdevīgi asinsrites veicināšanai.
4. Izlabojiet ķermeņa stāju.
Sēžot uz jogas bumbas, visas jūsu ķermeņa daļas pastāvīgi veic smalkas korekcijas, lai jūsu ķermenis būtu stabils.Šīs mazās kustības var veicināt asinsriti, stiprināt muguras un vēdera spēku, liekot tev netīšām sēdēt taisni, atvērt plecus un izlabot ilgstoši nepareizo sēdēšanas pozu.
Izlikšanas laiks: Jan-05-2022